カレーうどん：500kcal

〆のだし茶漬け：120kcal 香ばしクルトンとロメインレタスのシーザーサラダ：218kcal

・マクドナルド ベーコンエッグマックサンド：299kcal チキンマックナゲット：259kcal

餃子鍋：313kcal ぶり刺身：100kcal

たんぱく質が摂れるお肉たっぷり豚しゃぶサラダ：178kcal かつおのたたき：114kcal

・セブンイレブン 海老マヨネーズのサラダ：249kcal 一風堂豆腐スープ：94kcal 充填絹ごし豆腐：92kcal

・セブンイレブン 札幌八乃木監修みそらーめん：499kcal ねぎ盛りピリ辛砂ずりポン酢：66kcal 充填絹ごし豆腐：92kcal

・ファミリーマート パリパリ麺サラダ：289kcal サラダチキン：131kcal 超濃厚コーンポタージュ：147kcal

缶コーヒー：60kcal

・セブンイレブン 札幌ブラック醤油ラーメン：476kcal ぽん酢の豚もやし：123kcal

・ファミリーマート コーンポタージュ：140kcal サラダチキン：131kcal とうふそうめん：102kcal

缶コーヒー：60kcal 食べる暇無かった。。。

・セブンイレブン 醤油ちゃんこ鍋：196kcal たんぱく質が摂れるお肉たっぷり豚しゃぶサラダ：178kcal 濃い玉子とうふ：61kcal

腹筋ローラー膝コロ10回 立ちコロはできそうにないので、 膝コロで1日50回以上を目標にします。。。

・セブンイレブン きのこクリームスープパスタ：463kcal ヤクルト：50kcal 1日1000kcalは厳しい気がしてきました。。。

・セブンイレブン 焼おにぎりのだし茶漬け（紅鮭と炙りたらこ）：312kcal お茶：14kcal 本日はリモートワークの日なので、 どこかで歩く時間を確保しないと全然歩かない可能性あり。

日々の摂取カロリーや運動の記録を残していきます。 目標は、以下の通り。 ・1日の摂取カロリーが1000kcal以内 ・腹筋ローラーを1日50回以上 ・スクワット1日50回以上 ・1日1万歩以上歩く コンビニ飯の場合はカロリーの記載があるので、計算できるけど、 外…